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酷暑寶寶健康“水”為先

2011-05-11 17:13:07 來(lái)源: 作者:佑誀釘A   字體:  網(wǎng)友評(píng)論 0

        夏季來(lái)了,好動(dòng)的寶寶運(yùn)動(dòng)量也大了,常常汗流浹背,如何保證寶寶安全度夏?
  酷暑健康“水”為先

  〖小寶媽的求助〗

  我家小寶剛學(xué)會(huì)走路,最喜歡圍著爸爸跑,常常滿頭大汗。他奶奶常提醒說(shuō)要及時(shí)給小寶補(bǔ)充水分,可我不知道補(bǔ)水有哪些正確方法。

  判斷寶寶缺水看3個(gè)指標(biāo)

  指標(biāo)1:體重迅速減輕了

  寶寶的體內(nèi)水分大概占體重的60%,缺水時(shí)體重會(huì)減輕,失去水分越多,體重減輕得越快。當(dāng)寶寶體內(nèi)失水達(dá)5%時(shí),為輕度脫水,一般不會(huì)出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

  指標(biāo)2:尿量少了

  尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比,當(dāng)寶寶失水達(dá)到10%時(shí),會(huì)出現(xiàn)口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況,同時(shí)尿量減少了。

  指標(biāo)3:眼淚少了

  寶寶哭而無(wú)淚、口渴、煩躁不安,提示機(jī)體嚴(yán)重缺水了。

  夏季補(bǔ)水三步曲

  Step1: 白開(kāi)水是首選

  自然冷卻的涼開(kāi)水最容易促進(jìn)新陳代謝,能直接為血液增加血紅蛋,免去了消化環(huán)節(jié)。

  建議給寶寶喝30℃以下的溫開(kāi)水,這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng),不易造成血管收縮。而橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,最多不超過(guò)200毫升,

  目前市場(chǎng)上兒童飲用水品種繁多,如果汁、汽水、礦泉水等,有時(shí)讓你無(wú)所適從。事實(shí)上,從健康的角度看,白開(kāi)水是最好的飲料,最解渴,能增進(jìn)身體免疫功能,還不含卡路里。

  Step2: 補(bǔ)水的量要適中

  大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況,所以,保證每天的飲水量至關(guān)重要。

  除母乳喂養(yǎng)外,寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水20~30毫升,1~3歲寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水30~40毫升。炎熱季節(jié)略多些,寒冷季節(jié)略少些。

  Step3: 補(bǔ)水選準(zhǔn)時(shí)機(jī)

  ·晨起喝第一杯水

  清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,對(duì)生理機(jī)理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

  此外,晚上睡覺(jué)前喝一杯水,對(duì)健康十分有益。

  ·每隔1~2小時(shí)喝一杯水

  喝水時(shí)間應(yīng)在兩頓飯之間,最好隔1~2小時(shí)喝一杯。不要等到寶寶口渴時(shí)才想起喂水,也不要讓寶寶喝太快。喝太急會(huì)把很多空氣吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹,尤其是腸胃虛弱的寶寶,喝水更應(yīng)該慢些。
 

關(guān)鍵詞:酷暑寶寶健康

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